Le street workout arrive à Evere !

La Commune a installé deux dispositifs de street work out dont un Avenue Gibet (Quartier Platon) et un Avenue Henry Dunant (Quartier Destrier). 

Qu’est-ce que le street workout ?

Le Street Workout permet le développement musculaire. Cette pratique se situe à mi-chemin entre la musculation et la gymnastique suédoise et consiste principalement en un enchaînement soutenu de figures de force, de résistance, de souplesse et d'équilibre.
Ainsi un entraînement de street workout peut être constitué de tractions, de « squats », de « pompes », de « dips », etc. Avec ou sans matériel, la seule condition requise est de s'entraîner dehors.

Comment faire du street workout ?

Plus vous serez rigoureux, plus vite vous construirez la base nécessaire et donc plus vite vous serez apte à commencer le street workout.

Dans la grande majorité des cas, le street workout est pratiqué uniquement au poids du corps, avec différentes techniques pour pouvoir augmenter la résistance et la difficulté de l'entraînement. Les performances minimales à atteindre sont : 30 secondes en équerre groupé, 2 minutes sur chacun des gainages, 30 pompes, 20 dips et 10 tractions (le tout en amplitude complète).

Le saviez-vous : A condition de bien s'échauffer avant de commencer, le matin est le moment idéal pour faire du sport. Cela permet de réveiller progressivement le métabolisme, les muscles, le corps et même l'esprit. L'effort du matin génère des endorphines qui vont réguler l'humeur et diminuer le stress.